[...] odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle ze na bialku ciezko zrobic >300kcal (z bialka mozna zrobic 160kcal w jednym [...]
[...] trening? (np. na nr 1 z odchudzania łopatologicznego? Albo więcej aero?) Albo po prostu czekać dalej i cisnąć czystą dietę? Proszę też o kopniaka w dupę i opyerdol. Btw, pieczone ziemniaki są super. PS: Dobra, trochę popitoliłam, pomyślałam i mi lepiej. Od jutra zasuwam od nowa. Musi być lepiej, jak nie w tym miesiącu, to w następnym (ale nie [...]
dzieciom się dziś upiekło, dopiero jutro zaczaję się na piasek;) Mali- te pieczone ziemniaki CUDO! Przepyszne!!! :) Chciałam spytać, bo gdzieś tutaj(chyba) przeczytałam jakiś czas temu, że większa ilość treningu wcale nie przyspieszy przyrostu mięśnia i ogólnie nie jest wskazana, dlaczegóż?
[...] o dziwo nic nie mam, ale to tylko dlatego, że idę do lekarza i chcę trochę papierkowej roboty nadrobić. Chociaż myślę czy na rurę nie iść @@-) Dieta: - sałatka z fetą, oliwą, bułka z dynią - ryż, gotowana pierś z kurczaka, warzywa - marchewki - w domu coś zjem najprawdopodobniej pieczone ziemniaki i tofu, warzywa + kawa z mlekiem migdałowym
[...] drzemka w ciągu dnia i co najgorsza, totalna niemoc już po godzinie 19:00) i nie chodzę z rozpęczniałym żołądkiem po posiłku... W niedzielę zaserwowałam sobie tzw. cheata: pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i mizerią (i uwaga: od razu po skończeniu posiłku Morfeusz tulnął mnie dość mocno, bo na 1,5h położyłam się spać... zjazd po zjedzeniu [...]
[...] drgnęło, ale to chyba bardziej głowa zawiodła 95 +60 + 110 = 265kg wczoraj zjadłam 2 razy za duzo będę tłustym kotletem %-) omlet owiasny kanapka z serem kozim i pomidorem pieczone ziemniaki jakis kilogram żelki, mama pizza, cydr i zgrywam filmy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-11-04 09:02:12 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] owoce, szczególnie banany mi zbrzydły. Mogłabym tylko jeść węgle i tłuszcz, na mięso też jakiejś wielkiej ochoty nie mam. Ostatnio nawet stwierdziłam, że mogłabym jeść same pieczone ziemniaki z tłuszczykiem \-) Niższe białko mi służy, ładniejsza cera i plecy. Suplementy: o3, kombucha, mgb6, uns fat off Treningi: 7.03.2014 Dzien1 sila maxymalna [...]
Możecie jeść przecież to samo. Wszystko się rozchodzi o gramature. .. jeżeli nie jesteście zawodowcami ani nie planujecie to normalnie możecie jeść na tzw. Oko. On więcej Ty mniej :) pomysły są różne: pieczone ziemniaki i kurczak, spaghetti z kurczakiem, ryż ze schabem, pieczone bataty, wołowina itp.
[...] miód ale z niego rezygnuję, dodaję kilka daktyli i posypuję czymś chrupiącym dla smaku (najczęściej jakaś garść płatków kukurydzianych). Na obiad ryż brązowy, czasem pieczone ziemniaki, jakaś kasza, do tego pierś z kurczaka lub ryba i dużo surówki z oliwą. Na kolację kostka chudego twarogu z oliwą, lub na słodko z orzechami, lub jakaś [...]
a ja chciałbym zapytac o cene 6 jajek bo układam diete wg. colemana I posiłek jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty [...]
[...] 153 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 68 g (31%) I - owsianka z jagodami, jabłko, jajka, II - jabłko, ser, brazylijskie III - komosa z indykiem, parmezan IV - owsianka, jajka V - pieczone ziemniaki z indykiem i serem, kokosowy, burak suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona [...]